¿Estás tratando de implementar algunas actividades en tu rutina matutina para aumentar tu productividad todos los días? Aquí en Manzanilla Sophia, queremos ayudarte a mejorar la calidad de tu día. Entonces, ¡se nos ocurrieron 7 tácticas para hacer de cada día un gran día!
Un Rápido Entrenamiento
El ejercicio temprano te ayudará a comenzar el día con más energía, enfoque y optimismo. Además, después de un entrenamiento matutino, es más probable que comas de manera saludable y te mantengas activo durante todo el día. ¿Por qué no querrías prepararte para el éxito en tus otras metas? El ejercicio te ayudará con la sinergia de la mayoría de tus tareas/objetivos relacionados con la salud.
Estirate o Haz Yoga
Estirarse a primera hora de la mañana puede aliviar cualquier tensión o dolor por haber dormido la noche anterior. También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y prepara tu cuerpo para el día siguiente. Estirarse antes de acostarse relaja los músculos y ayuda a evitar que te despiertes con más dolor. Tu espalda baja te lo agradecerá, es un calmante para el estrés, aumenta tu movilidad, mejora tu postura y tendrás menos dolores y molestias. ¿Quién no quiere estos beneficios?
Una Taza de Té o Cafe
Sí, todo el mundo lo hace, pero ¿por qué? Beber café y té es una excelente manera de estimular los sentidos por la mañana. Ese impulso de energía proviene de su contenido de cafeína, un estimulante natural. La cafeína estimula el cerebro al bloquear el neurotransmisor llamado adenosina. ¡Dale un empujón a tu día!
Un Desayuno Saludable
Otra tarea sencilla que hace maravillas para tu salud es desayunar. ¡Desayunar puede ayudar a tu corazón, digestión, huesos y más a cumplir con las pautas dietéticas! Los adultos y los niños que se saltan el desayuno tienden a tener niveles más altos de colesterol en la sangre, un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, que los que desayunan. Un corazón más sano, ¿quién no quiere eso?
Prioriza
Comenzar el día con tu tarea más importante te da la certeza de que puedes realizarla sin distraerte con otras cosas o personas. Aparentemente, el tiempo de la mañana siempre es tuyo y, si no lo es, puedes ajustarlo despertándote más temprano para que sea tuyo. ¡El tiempo para ti misma es vital!
Practica Afirmaciones
La forma en que te ves y te amas a ti mismo es crucial para tu éxito. Las afirmaciones pueden ayudar a fortalecer la autoestima al aumentar la opinión que tienes de ti mismo y la confianza en tu capacidad para lograr tus objetivos. También pueden ayudar a contrarrestar los sentimientos de pánico, estrés y dudas que a menudo acompañan a la ansiedad. Puedes escribirlos o decírtelos en el espejo, ¡a medida que quieras!
Lee un blog o un libro
Manténte actualizado sobre las tendencias de la industria para diferenciarte profesionalmente e inspirar tu trabajo. Tómate unos minutos cada mañana para ponerte al día con las noticias de una fuente confiable para desarrollar tu conocimiento en tu industria. ¡Tu jefe, colegas y clientes te lo agradecerán! Una tarea simple como esta puede convertirte en un líder en tu industria.
Puedes elegir qué tácticas implementar en tu rutina matutina, pero te recomendamos que las agregues todas si es posible. Sí, es posible que tengas que acostarse más temprano para despertarse más temprano, pero los beneficios hablarán por sí mismos en cómo se siente tu cuerpo y tu todos los días. ¡Intentalo!
