La clave para un día exitoso comienza con una rutina matutina exitosa. Sin embargo, ¿cómo deberías configurar tu rutina matutina? ¿Qué debes incluir en tu rutina matutina? Aquí en Manzanilla Sophia, entendemos la importancia de una rutina productiva para comenzar el día con el pie derecho, por lo que reunimos 15 pasos fáciles para implementar en tu rutina matutina diaria para conquistar cada día.
Horario Fijo
Mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana, mantiene la sincronización del reloj interno y puede ayudarte a conciliar el sueño y despertarte más fácilmente. Incluso si la vida real se interpone en el camino para lograr la rutina de sueño perfecta, hacer solo unos pequeños cambios puede mejorar su sueño de manera espectacular. Esto no solo te preparará para un mejor día por delante, sino que también puede brindarte un sueño más reparador por la noche.
No al Boton de Repeticion
Cuando suena la alarma por la mañana, generalmente te estás acercando al final de tu último ciclo REM. Despiértate y levántate de la cama, y el ciclo REM terminará. Sin embargo, presiona el botón de repetición y vuelve a dormir, y te lanzaras de nuevo al ciclo REM. Cuando tu alarma suena por segunda vez, te despiertara en medio del ciclo REM en lugar de al final de REM. Como resultado, terminas sintiéndote confuso y desorientado. No es exactamente la mejor manera de comenzar el día.
Haz Tu Cama
Una tarea tan simple como hacer la cama parece diminuta, pero es una táctica comprobada y verdadera para aumentar tu productividad. Aquí hay un par de otros beneficios que puedes obtener al hacer tu cama. Comienza bien el día, te alienta a mantener el resto de tu habitación ordenada, reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo y, en general, se ve y se siente mejor.
Evita tu Celular
Sabemos que es difícil, pero esta es una de las partes más cruciales de tu rutina matutina. Al revisar tu teléfono inmediatamente después de despertarte, aumentas tu estrés y ansiedad, tu tiempo y atención son secuestrados así que prepara tu cerebro para distraerse por el resto del día. Cuando comienzas tu día revisando sin pensar el correo electrónico o las redes sociales, tu cerebro te estimulará para repetir este comportamiento a lo largo del día, ya que sabe que se sentirá bien rápido y fácilmente.
Un Vaso de Agua
¿Sabías que al beber un vaso de agua a primera hora de la mañana puedes mejorar enormemente tu salud? Al hacerlo, aumentas la luminosidad de la piel para una tez impecable, perder peso, mejorar tu metabolismo, aumentar el brillo y la textura del cabello, aliviar la acidez estomacal y la ingestión, inhibir los cálculos renales y las infecciones de la vejiga, y fortalecer su sistema inmunológico. Todo con solo beber un vaso de agua a primera hora de la mañana.
Lavate los Dientes y la Cara
Parece obvio, pero cepillarse los dientes a primera hora de la mañana combate esas bacterias y cubre el esmalte dental con una barrera protectora que le ayudará a tus dientes a protegerse contra los ácidos en la comida de la mañana. Otro beneficio de cepillarse los dientes antes del desayuno es que puedes aumentar la producción de saliva. ¡No olvides lavarte la cara también! Lo creas o no, tu piel puede acumular desechos ambientales mientras duermes, por lo que es necesario lavarlos por la mañana. Las células muertas de la piel y los alérgenos pueden acumularse en la funda de la almohada y transferirse a la piel del rostro durante la noche. Limpia tu rostro y empieza bien el día. ¡También puedes despertar tus ojos con el colirio de Manzanilla Sophia! Nuestras gotas para los ojos con infusión de manzanilla tienen propiedades relajantes para calmar los ojos y comenzar el día relajados.
Ducha Fria
Las duchas frías suenan locas, pero escúchanos. Una ducha fría por la mañana hace más que despertarte y mejorar la circulación. Los estímulos fríos y cálidos contraen y dilatan los vasos sanguíneos, fortaleciendo el sistema inmunológico. Los estudios también han demostrado que el agua fría reduce el dolor muscular y favorece la recuperación después de los deportes. Todo lo que tienes que hacer es girar la perilla de la ducha por la mañana.
Date Tiempo
¿Por qué comenzarás tu día con una carrera frenética? Establece el estado de ánimo para el día dándote suficiente tiempo para viajar al trabajo y tiempo para prepararte. Te permite mitigar el estrés y la ansiedad, comenzando el día relajado y confiado.
Con estos pasos, podrás afrontar el día descansado, preparado, mentalmente sano y productivo. Ahora que ya tienes planificada tu rutina matutina. ¡Consulta nuestro blog sobre cómo establecer una rutina nocturna exitosa!
