Cómo Bajar de Peso Saludablemente

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Es completamente normal aumentar de peso con la maternidad y la edad y, a veces, incluso se siente bien acumular algunas libras. Pero si perder peso es parte de tus objetivos, sigue leyendo para aprender algunos consejos de Manzanilla Sophia sobre cómo tener un cuerpo más saludable y vivir una vida más feliz.

unhealthy snacks for the manzanilla sophia blog
Alimentos procesados

No tienes que eliminar ningún alimento de tu dieta por completo, pero sabes que no puede comer papas fritas y gaseosas todos los días y esperar tener un peso saludable. Sería bueno deshacerse de al menos el 80% de estos alimentos. Todavía puedes disfrutarlos esporádicamente, pero tu despensa no puede estar repleta de alimentos procesados ​​si deseas vivir muchos años y estar saludable.

woman sitting down in workout apparel for the manzanilla sophia blog
Aprenda cómo funciona el cuerpo humano

No puedes comer 5000 calorías hoy y esperar que una corrida al día siguiente queme todas esas calorías. El cuerpo humano funciona de manera similar a una cuenta bancaria. Tú haces depósitos (comes) y retiras (quemas calorías). Para nuestras cuentas bancarias, depositar sin retirar sería un sueño. Nuestras cuentas crecerían y nuestro saldo sería enorme. De manera similar, pero menos emocionante, nuestros cuerpos crecerán más allá de nuestro peso saludable si comemos mucho pero no nos movemos.

woman slicing food in the kitchen for the manzanilla sophia blog
Preparación de comidas

Tener la comida preparada evitará que te comas todo en tu despensa y comas cosas que no deberías comer. Si no estás seguro de cómo funciona la preparación de comidas y qué es, lee este blog de Manzanilla Sophia. Selecciona algunas comidas fáciles y deliciosas y prepáralas para la próxima semana. Elige verduras frescas llenas de fibra y carnes magras.

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Ojos que no ven, corazón que no siente

No exageres con los bocadillos. Si puedes comer papas fritas y dulces. Pero no deberías comer eso todos los días. Así que compra de 1 a 3 snacks para la semana y no abuses. Una vez que te hayas comido tus tres snacks semanales, no reabastezcas hasta la semana siguiente. Puedes tener lo que quieras para estos bocadillos, pero no te excedas.

chamomile manzanilla tea in pot for the manzanilla sophia blog
Toma té

Muchos tés ayudan a la digestión, lo que puede ayudarte a perder peso. El té de manzanilla es un excelente aliado para bajar de peso debido a sus efectos antiinflamatorios y relajantes. Los desequilibrios del sueño interrumpen la producción de insulina, lo que puede provocar un aumento de peso. La manzanilla promueve un sueño saludable, por lo tanto, ayuda a perder peso. Prepara y bebe té de manzanilla antes de cada comida. Te saciará y ayudará a tu digestión. El té de manzanilla, combinado con hábitos alimenticios saludables y ejercicio, puede hacer maravillas para tu cuerpo.

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Reduce el estrés

Vivir con estrés crónico puede hacerte subir de peso debido a los altos niveles de cortisol. Para evitar esto, puedes meditar, usar hierbas como la manzanilla, escribir un diario, hablar con amigos o dar un paseo por la naturaleza, entre otras cosas. Agrega flores de manzanilla a tu té de menta o tómalo con miel para relajarte después de un largo día.

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Elija una rutina y mantenla

La mayoría de las personas no pueden seguir con su rutina de ejercicios porque hacen demasiado. Es imposible esperar que alguien que ha sido sedentario durante años se levante un día y haga 50 sentadillas pesadas al día y una carrera de 3 millas. Comienza en casa y sé realista. Establece metas alcanzables. Consigue bandas elásticas y una pesa rusa. Comienza con algo apropiado para tu nivel físico. Preocúpate de la buena forma y de aprender a mover el cuerpo. Irás mejorando poco a poco, y pronto superarás tus metas. Hacer ejercicio puede dejar los ojos irritados debido a la caída del sudor. Mantén nuestras gotas limpiadoras de manzanilla cerca de ti para cuidar tu órgano más importante, tus ojos.

Aquí en Manzanilla Sophia, nos encanta verte alcanzar tus metas. Siempre consulta con tu médico antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios. Si encuentras este blog útil, compártelo con un ser querido. No olvides de seguirnos en Facebook, Pinterest e Instagram. Usa el hashtag #ManzanillaSophia para mostrarnos tu ejercicio favorito.

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