Como mamá, a veces quieres pasar tiempo sola, pero terminas con ojos asomándose entre las puertas, tus hijos. Los niños no están muy familiarizados con el concepto de espacio personal. Por lo tanto, es mejor realizar actividades como la meditación o el yoga por la mañana o por la noche mientras los niños duermen. Pero si se te antoja un poco de yoga un sábado por la mañana, podrías convertirlo en algo familiar. Ven con nosotros y explora algunas formas de introducir el yoga a tu familia.
Sé Inteligente
No lo anuncies. Si lo conviertes en una tarea, los niños van a estar menos dispuestos a participar. Simplemente, haz un poco de espacio en tu sala o sótano. Coloca algunas colchonetas o esterilla de yoga alrededor del área y comienza a estirarte. Los niños eventualmente te seguirán por curiosidad. Otra buena forma de hacer yoga es al aire libre. Podrías empacar algunos bocadillos y dirigirte a tu parque más cercano o favorito. Empaca una botella de nuestras gotas para los ojos, Manzanilla Sophia, en tu bolso para mantener tus ojos frescos y limpios mientras están en el parque. Recuerda jugar y divertirte con tus hijos mientras introduces nuevas actividades.
Usa YouTube o Aplicaciones Gratuitas
No hay necesidad de ir a una clase de yoga o incluso seguir una rutina. Simplemente puedes estirarte de manera que se sienta bien para ti y tu familia. Pero si no se te ocurre nada, puedes seguir rutinas o sesiones rápidas de yoga en YouTube. Algunas aplicaciones van desde $3.00 a $10.00 y ofrecen buenas sesiones. Elija la que funcione para ti y sigue una rutina.
Sé Flexible
Al final del día, los niños son niños. Solo quieren divertirse y reír. Juega con ellos. No seas tan dura con las poses. Es probable que los niños no puedan mantener una pose de guerrero perfecta, pero pueden divertirse con otras posiciones. Permite que tus hijos se expresen a través de sus cuerpos de la manera que les sea posible. Pronto encontrarán su propio ritmo y te avisarán cuando estén listos para un desafío. Mantén la clase ligera, divertida y llena de buena energía.
Posturas En Pareja
Otra excelente manera de presentar el yoga a tus hijos es a través de posturas en pareja. Los niños son perfectos para esto, ya que son pequeños y flexibles. Se pueden usar muchas poses para practicar este estilo de yoga. Hay muchos videos en YouTube para guiarte y entender cómo funcionan las poses de pareja. Practicar en pareja es una excelente manera de crear un buen vínculo con tus hijos. Cuanto más practiques, más te divertirás y las habilidades de todos mejorarán.
Los Muchos Beneficios
Aunque es difícil para los niños comprender los beneficios del yoga, es esencial educarlos sobre esto desde una edad temprana. A través de esta práctica, tus hijos se convertirán en adultos más sanos y disciplinados. Al practicar yoga, los niños aprenderán a controlar la ansiedad, mejorar su autoestima, regular sus emociones, aumentar la atención, la concentración, la memoria y la conciencia. Así como los beneficios físicos de fuerza y flexibilidad.
Yoga Aéreo
Esto puede ser un poco más complejo según el nivel de comodidad de tus hijos con las alturas. Muchos niños comienzan con yoga aéreo y pasan a otras actividades. Si el miedo a las alturas no es un problema para tus hijos, este es un estilo genial para mantenerlos comprometidos. Estarán practicando yoga, además de divertirse en el aire. Este emocionante estilo de yoga permite un estiramiento muscular mucho más profundo debido a la tela. Las posturas invertidas también estiran los músculos más profundamente que el yoga en el suelo. Pruébalo con la familia y ve si es algo que puede convertirse en parte de la vida de todos.
Gracias por aprender con nosotros sobre el yoga. Nos encantaría ver cómo implementas el yoga en tu vida, te ayudará a ti y a tus seres queridos. Comparte tus mejores momentos familiares usando el hashtag #ManzanillaSophia para tener la oportunidad de aparecer en nuestras redes sociales. Feliz entrenamiento, y no te olvides de comprar nuestras gotas calmantes para ojos de manzanilla en línea o en persona.
