Tener una rutina nocturna es tan importante como tener una rutina matutina. Para las personas activas como tú, es importante reservar tiempo por la noche para relajarse y prepararse para el día siguiente. Las cosas se complican un poco cuando tienes que involucrar al resto de tu familia, ¡es por eso que Manzanilla Sophia está aquí para compartir algunos de nuestros mejores consejos de rutina nocturna!
Establecer una Hora de Ir a la Cama
Lo primero que debes hacer es establecer una hora para acostarte. Asegúrate de considerar cuánto tiempo te tomará quedarte dormido. Por lo tanto, calcula cuándo tendrás que estar en la cama y cuándo te quedarás dormido para ajustarte a ese período de tiempo. Luego, planifica el resto de tu noche de acuerdo a ese tiempo y permite que la familia entera participe.
¡Relájate, Relájate, Relájate!
Cuando llegamos a casa del trabajo o de hacer mandados, lo primero que todos queremos hacer es relajarnos. ¡No luches contra eso! Come algo, pasa tiempo con tus seres queridos y luego descansa y relájete. Lee un libro, si eso no es lo tuyo, enciende la televisión y mira tu programa favorito. Te recomendamos simplemente desconectar. Olvídate de tu teléfono y no pienses en tu trabajo durante este tiempo.
Haz una Lista de Cosas por Hacer y Prepárate Para el día Siguiente
Una vez que has tenido un poco de tiempo para ti mismo, comienza a planificar tu horario para el día siguiente. Para aumentar la productividad del día siguiente, haz una lista de tareas que necesitas completar y define en qué bloques de tiempo durante el día las harás. Prepara todo lo que necesitas para mañana. Finalmente, ¡prepara a los niños para ir a la cama!
Cuidados Personales
El autocuidado es fundamental. Promueve un mejor bienestar físico y mental. Regálate un baño caliente, ponte una bata y comienza el cuidado de tu piel. Prepara tu rutina e incluye tus lociones, máscaras, sueros y más favoritos. Esto no solo es relajante, sino que prepara tu piel para el día siguiente, especialmente para aquellos de nosotros que tenemos que usar maquillaje durante nuestro horario de trabajo. Si bien cuidar de tu piel tiene muchos beneficios, a veces nos olvidamos de lo mucho que sufren nuestros ojos. Muchos de nuestros trabajos requieren el uso de tecnología y mirar una pantalla todo el día puede cansar nuestros ojos. Muestrales a tus ojos un poco de amor y prueba nuestras gotas para relajar los ojos. Nuestras gotas con infusión de manzanilla pueden calmar y refrescar tu vista para una mejor noche y una mañana radiante.
Hora de Dormir
Puede que no sea lo más fácil conciliar el sueño una vez que llega la hora de acostarnos. Durante el tiempo que establecemos para acostarnos antes de quedarnos dormidos, intenta escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza que se pueden encontrar gratis en muchas plataformas. Los aromas relajantes, ya sea lavanda o un rocío calmante, también pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. La meditación antes de dormir también puede ayudarte a dormir mejor y promover la calma general. Ten tu alarma configurada y lista para el día siguiente. Una rutina nocturna productiva y el sueño pueden conducir a un día siguiente proactivo.
¿Dónde puedes encontrar Manzanilla Sophia?
Con más de 30 años de experiencia en el mercado de México, Manzanilla Sophia se ha expandido a los Estados Unidos. Nuestras gotas para los ojos se pueden encontrar en tu farmacia local o en otras ubicaciones selectas. ¡Descubre dónde comprar nuestras gotas para los ojos hoy!
